Kako narediti ekstrakt bambusovih listov?

2023-09-24

Kaj je bambus?

Bamboo je hitro rastoča tovarna, ki je del družine travnatih rastlin. Uspeva na toplih, lepljivih območjih in lahko zraste več kot 3 baze na dan in doseže višino več kot 100 baz. Bambus se uporablja za številne namene, saj se uporablja za talne obloge, omarice, ohišja, papir, tkanine in drugo. Užitni so tudi mladi poganjki. Po vsem svetu je več kot 1,000 vrst bambusa. Bambus vsebuje bioaktivne spojine, podobne flavonoidom, fenolnim kislinam in polisaharidom, ki lahko nudijo zdravstvene koristi. The Izvleček listov bambusa še posebej vsebuje antioksidativne in protivnetne sestavine, ki lahko pomagajo zmanjšati oksidativni stres in vnetje, če jih uživamo kot dodatek.

Prednosti izvlečka bambusovih listov

Izvleček listov bambusaRaziskave kažejo, da lahko redno uživanje ekstrakta bambusovih listov:

Imajo antioksidativne učinke za preprečevanje oksidativnega stresa, ki ga povzročajo prosti radikali. Fitokemikalije v bambusovih listih, kot so flavoni in fenolna kislina, delujejo kot antioksidanti, ki lahko pomagajo nevtralizirati škodljive proste radikale.

Zmanjšajte vnetje. Protivnetne lastnosti bambusovih listov lahko pomagajo zmanjšati sistemsko vnetje, ki je dolgotrajno povezano s kroničnimi boleznimi.

Podpira zdravje srca in ožilja. Študije na živalih kažejo, da izvleček bambusovih listov lahko pomaga znižati raven holesterola in trigliceridov. Antioksidanti v izvlečku bambusa lahko koristijo tudi zdravju srca.

Okrepite delovanje imunskega sistema. Polisaharidi in flavonoidi v bambusovih listih lahko pomagajo stimulirati imunski sistem.

Lajšanje simptomov menopavze. Izvleček bambusa lahko zaradi vsebnosti fitoestrogenov pomaga zmanjšati vročine, nočno potenje, razdražljivost in druge simptome pri ženskah v menopavzi.

Imajo učinke proti raku. Študije v epruveti so pokazale, da ima izvleček listov bambusa lahko protitumorske sposobnosti za zaviranje rasti in širjenja nekaterih rakavih celic. Potrebnih je več raziskav.

Čeprav so obetavne, so še vedno potrebne večje študije na ljudeh, da bi v celoti potrdili terapevtski potencial izvlečka bambusovih listov. Toda trenutni dokazi kažejo, da ima lahko antioksidativne, protivnetne in imunske učinke.

Neželeni učinki izvlečka bambusovih listov

Bprah izvlečka ambusovih listov velja za varno za večino ljudi, če se uživa v običajnih količinah hrane. Mlade bambusove liste in poganjke pogosto jedo v številnih azijskih kuhinjah.

Dodatki, ki zagotavljajo koncentrirane odmerke izvlečka bambusovih listov, so verjetno varni za večino zdravih odraslih, če jih jemljete v skladu z navodili. Toda potencialni stranski učinki lahko vključujejo:

Želodčne težave - izvleček bambusovih listov lahko pri občutljivih ljudeh draži želodčno sluznico. Najbolje ga je zaužiti s hrano.

Alergijske reakcije – alergije na bambus so redke, vendar možne. Če se pojavijo znaki alergijske reakcije, prenehajte z uporabo.

Učinki na redčenje krvi – Zaradi vsebnosti salicilne kisline ima izvleček bambusa lahko blage učinke na redčenje krvi. Ljudje, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi ali imajo motnje strjevanja krvi, morajo biti previdni pri prehranskih dopolnilih iz bambusa.

Hormonski učinki – Fitoestrogeni v izvlečku bambusa lahko negativno vplivajo na hormonska zdravila, kot sta kontracepcijska sredstva in HRT. Preden vzamete ekstrakt bambusovih listov, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Interakcije z zdravili - izvleček bambusovih listov lahko vpliva na imunosupresive, antihipertenzive in pomirjevala. Posvetujte se s svojim farmacevtom o možnih interakcijah izvlečka bambusa z zdravili, ki jih jemljete.

Preveliki odmerki izvlečka bambusa lahko povzročijo tudi neželene učinke. Odrasli ne smejo preseči priporočene količine odmerka dodatka bambusovih listov proizvajalca. Kot pri vsakem dodatku je najbolje, da se pred začetkom jemanja posvetujete s svojim zdravnikom.

Pravilno odmerjanje izvlečka bambusa

Ni standardnega odmerka za ekstrakt bambusovih listov ker ni odobreno zdravilo. Odmerki so lahko zelo različni glede na formulacijo dodatka:

● Kapsule: 500-1000 mg 1-2 krat na dan

● Tekoči izvlečki: 30-60 ml 1-2 krat na dan

● Čaj: 1-3 grame posušenih bambusovih listov namočite v 8 oz vroče vode 15+ minut

Vedno preberite navodila za odmerjanje proizvajalca določenega izdelka z izvlečkom bambusa, ki ga imate. Kupujte dodatke samo od uglednih podjetij, ki spoštujejo standarde nadzora kakovosti.

Nekateri dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri iskanju optimalnega odmerka izvlečka bambusa, vključujejo:

● Zdravstveno stanje

● Starost

● Uporabljena zdravila

● Razlog za uporabo

Odrasli naj začnejo jemati izvleček bambusovih listov pri nižjih odmerkih, kot je 500 mg na dan, da ocenijo toleranco. Počasi povečujte nekaj tednov, če je potrebno za izboljšanje načrtovanih učinkov, do 1000 mg dvakrat na dan. Jemanje izvlečka bambusa s hrano lahko pomaga zmanjšati morebitne želodčne težave.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, da boste prejeli prilagojena priporočila glede odmerjanja izvlečka bambusovih listov na podlagi vaše zdravstvene anamneze in posebnih zdravstvenih dejavnikov. To je še posebej pomembno, če jemljete zdravila na recept ali imate druge zdravstvene težave.

Kako narediti ekstrakt bambusovih listov?

Izdelava domačega ekstrakta bambusovih listov je preprosta. Tu je preprost recept za DIY:

Sestavine:

● 1 skodelica svežih bambusovih listov

● 2 skodelici vode

● Gaza

navodila za uporabo:

Bambusove liste sperite in posušite. Odstranite vse rjave ali razbarvane liste.

V loncu zavremo vodo. Dodajte bambusove liste in zmanjšajte toploto na srednje nizko.

Liste dušimo v vroči vodi 15-20 minut, občasno premešamo.

Odstavite z ognja in tekočino precedite skozi gazo v steklen kozarec ali skledo. Gazo močno stisnite, da iztisnete čim več tekočine.

Trdne ostanke listov zavrzite v gazo.

Pustite, da se ekstrakt bambusovih listov ohladi na sobno temperaturo.

Ekstrakt prenesite v nepredušno posodo. Hraniti v hladilniku do 5 dni.

Uporaba: 2-3 žlice (30-45 ml) izvlečka enkrat na dan vmešajte v vodo, čaj ali smuti. Ekstrakt ima zemeljski, mineralen okus.

Izdelava bambusovega izvlečka DIY vam omogoča nadzor nad svežino in kakovostjo sestavin. Moč izvlečka lahko prilagodite glede na razmerje med listi in vodo ter čas namakanja. Za optimalno hranilno vrednost in okus vedno uporabite mlade bambusove liste živahnega videza.

Koliko ekstrakta listov bambusa potrebujete?

Ni določenega priporočenega odmerka za ekstrakt bambusovih listov ker ni odobreno zdravilo. Optimalni odmerek je odvisen od številnih dejavnikov, vključno z močjo ekstrakcije, posameznikovim zdravstvenim stanjem in potrebami ter predvidenimi učinki. Kakovost se lahko zelo razlikuje tudi med različnimi blagovnimi znamkami dodatkov.

Tukaj je nekaj splošnih smernic za odmerjanje ekstrakta bambusovih listov glede na raziskave:

1. Antioksidativna podpora - 250 mg do 500 mg na dan

2. Protivnetni učinki - 500 mg do 1,000 mg na dan

3. Lajšanje simptomov menopavze - 300 mg enkrat ali dvakrat na dan

4. Koristi za krepitev imunskega sistema - 1,000 mg do 2,000 mg na dan

Potencial proti raku - višji odmerki okoli 4,000 mg na dan iz koncentriranih izvlečkov so preučevali za zaviranje rasti rakavih celic. Pred uporabo tako visokih odmerkov izvlečka bambusa se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Za primerjavo, odmerki približno 2-3 gramov posušenih bambusovih listov se pogosto uporabljajo za pripravo ene skodelice čaja iz bambusovih listov. Pri jemanju kapsul ali tinktur izvlečka bambusovih listov upoštevajte navodila proizvajalca na embalaži. Začnite z majhnim odmerkom in ga postopoma večajte več tednov, kot je potrebno, da določite optimalno količino za svoje namene. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali farmacevtom o varnosti različnih odmerkov izvlečka bambusa na podlagi vaše zdravstvene anamneze. Zmernost je ključna za povečanje koristi in zmanjšanje tveganj.

Okus čaja z izvlečkom bambusovih listov

Čaj iz bambusovih listov se pripravi z namakanjem posušenih mladih bambusovih listov v vroči vodi, kot običajni zeleni ali črni čaj. Ima naravno sladek, zemeljski okus, bogat z minerali, ki spominja na pšenično travo ali zeleni čaj matcha. Okus je gladek, rastlinski in rahlo oreščkov s pridihom špinače in špargljev.

Če je čaj iz bambusovih listov pravilno skuhan, ima bledo zelenkasto rumeno barvo in aromo, ki spominja na pražena zrna in svežo pokošeno travo. Ni grenkega ali trpkega okusa kot nekateri zeleni čaji. Čaj iz bambusovih listov ima svilnat, umami občutek v ustih. Naravno prisotni saharozni sladkorji v bambusovih listih zagotavljajo subtilne sladke note brez dodajanja sladkorja.

Po želji lahko blag, prijeten okus bambusovega čaja izboljšate s stiskanjem limone ali kančkom medu. Sladkost je zelo blaga, zato bi ga tisti, ki imate raje čaje močnejšega okusa, morda želeli zmešati z jasminom, meto, masala chai ali drugimi začimbami. Čaj iz bambusovih listov lahko uživate vroč ali ohlajen na ledu. Lepo se ujema z lahkimi, svetlimi okusi, kot so svež ingver, ananas in citrusi.

Okus je pogosto opisan kot 'zelen' in 'rosen' s čistim priokusom. Zaradi svojega nevtralnega, neškodljivega okusa je bambusov čaj lahko dobra zamenjava za običajni čaj ali kot sestavina smutijev. Ponuja vrsto antioksidantov, rastlinskih spojin in subtilno naravno sladkobo.

Končne besede

Izvleček listov bambusa je zeliščni dodatek iz listov hitro rastoče rastline bambusa. Vsebuje antioksidante, protivnetne spojine in druga bioaktivna hranila, ki lahko podpirajo več vidikov zdravja. Raziskave kažejo, da izvleček bambusa lahko pomaga okrepiti imunost, zmanjša oksidativni stres in vnetje, koristi zdravju srca in simptomom menopavze ter ima celo učinke proti raku. Ustrezen odmerek je odvisen od specifične formulacije in predvidenega zdravstvenega cilja. Zmerne količine so verjetno varne, če jih jemljejo v skladu z navodili za zdrave odrasle osebe. Kot pri vsakem dodatku se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete ekstrakt bambusovih listov, da zagotovite pravilno uporabo za vaše potrebe. Čaj iz bambusovih listov s svojim blagim, prijetno sladkim okusom ponuja enostaven in hranljiv način za potencialno vključitev prednosti bambusovih listov. Vedno pa poskrbite, da dobite izvleček bambusa iz kakovostnega vira in natančno upoštevajte smernice za odmerjanje. Torej, če želite dobiti več informacij o tem prahu, nas lahko kontaktirate na wgt@allwellcn.com!



Reference:

Oktaviana, EF in Soetjipto, H. (2019). Dodatek izvlečka bambusovih listov lahko zmanjša simptome nespečnosti in depresije pri ženskah v menopavzi: randomizirana, dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija. Tajvanski časopis za porodništvo in ginekologijo, 58 (6), 813-816.

Panee, J. (2015). Potencialne kemopreventivne in antioksidativne aktivnosti ekstrakta listov bambusa. Journal of Medicinal Plants Research, 9 (7), 255-262.

Park, EJ in Jhon, DY (2010). Antioksidant, aktivnost zaviranja encima, ki pretvarja angiotenzin, in fenolne spojine izvlečkov bambusovih listov. LWT-Food Science and Technology, 43(4), 655-659.

Sánchez, C. (2017). Izvlečki bambusa: Nutracevtske lastnosti in koristi za zdravje. V Nutricevtske in funkcionalne sestavine živil (str. 55-77). Academic Press.

Singh, BP, Vij, AK in Hati, AK (2014). Možnosti predelave bambusovih poganjkov v prehrambeni industriji. Journal of Food Science and Technology, 51 (11), 3120–3127.

Xi, J., Zhang, M., Zhou, Z., Zhang, Y., Li, P., Wang, Y., in Xu, H. (2015). Flavon iz bambusovih listov ima lahko potencial kot novo sredstvo proti raku. Revija za etnofarmakologijo, 169, 210-218.


Pošlji

Ki jih morda zanima

0